bc_bg02

նորություններ

Տարբեր պարագաների գլխիկի գործառույթը

ball head

Գնդակի գլուխ

Ներսից խոռոչ, փափուկ, մեծ գործող տարածք, որը հարմար է ամբողջ մարմնի մկանային խմբի թուլացման համար, լավ ընտրություն է նաև տնային մերսումը:

falt head

Հարթ գլուխ

Մերսեք հարթ մկանային խումբը մեջքի վրա,հard հյուսվածք, ուժեղ հետադարձ ուժ, հարմար է այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն որոշակի ֆիթնես հիմք:

Bullet head

Փամփուշտի գլուխ

Կետային մերսումը, մատների մերսման փոխարեն, գործում է ցավի կետի տեղակայման վրա, մնում է ոչ ավելի, քան 15 վայրկյան, ուժն ուժեղ է, լավագույնս այն օգտագործել մարզիչների և այլ մասնագետների ղեկավարությամբ:

U-shaped head

U ձևավորված գլուխ

Այն նախատեսված է ողնաշարի երկու կողմերում գտնվող մկանների և սրունքի աքիլեսյան ջլի համար՝ խուսափելով վտանգի հակված զգայուն դիրքերից և հանգստացնելով երկու կողմերի մկանների օգտագործումը:

Մինչ այդ մարզվելուց հետո արագ վերականգնվելու հինգ եղանակ կա

① Հանգստացեք:

Ժամանակը լավագույն գործիքն է ձեր ուժերը վերադարձնելու համար:Մարդու մարմինն ունի ինքնավերականգնման հիանալի գործընթաց, պարզապես հանգստացեք և սպասեք, և ձեր մկանները կամաց-կամաց կմեծանան։Սա ձեր ուժը վերադարձնելու ամենահիմնական միջոցն է:

②Ձգում

Ձգվելը ոչ միայն խթանում է քունը, այլ նաև խթանում է շրջանառությունը ամբողջ մարմնում:

③Համապատասխան դիետա

Այն բանից հետո, երբ ծանր մարմնամարզությունը մեծ էներգիա է ծախսել, դուք պետք է լիցքավորեք ձեր մարմինը, որպեսզի այն ունենա բավականաչափ էներգիա վերալիցքավորման, մկանները վերականգնելու և հաջորդ մարտահրավերին պատրաստվելու համար: Դուք պետք է ուտեք 60 րոպեի ընթացքում ծանր վարժությունից հետո, ներառյալ լավ սպիտակուցը (օրինակ՝ միսը): ) և բարդ ածխաջրեր (օրինակ՝ ոսպ և շագանակագույն բրինձ):

④ Լրացնում է խոնավությունը

Մարզումների ընթացքում շատ ջուր եք կորցնում։Դուք պետք է այն փոխարինեք մարզումների ժամանակ, ինչպես նաև դրանից հետո: Քանի որ ջուրը խթանում է նյութափոխանակությունը և օգնում է մարմնին ավելի արագ յուրացնել սննդանյութերը:

⑤ Մերսում

Բացի հարմարավետ զգալուց, այն կարող է նաև ձեզ լիովին հանգստացնել և բարելավել արյան շրջանառությունը: Փոխարենը, որ ինչ-որ մեկին ստիպեք ձեզ մերսել, դուք կարող եք նաև փորձել մերսել ձեր ձգված մկանները:


Հրապարակման ժամանակը՝ Դեկ-27-2021