Բացվել են 2022-ի Պեկինի ձմեռային օլիմպիական խաղերը, որոնք շատ սպասված էին, 2008-ի Պեկինի օլիմպիական խաղերից մինչև 2022-ի Պեկինի ձմեռային օլիմպիական խաղերը, Չինաստանը ևս մեկ անգամ զարմացնում է աշխարհը, փետրվարի 4-ին անցկացված 24-րդ Օլիմպիական խաղերը չորրորդ լուսնային տարին է, առաջին 24 արեգակնային ժամկետները, 20:04 այս տարբեր ժամանակային կետը:Bai Chang (Hundredcare) օլիմպիական մարզիկներին մաղթում է մեծ հաջողություններ:
Գիտե՞ք, թե ինչպես սովորաբար հանգստանում եք ձեր մկանները մարզվելուց հետո:
①Առաջինը սառույցն է, մարզումների ժամանակ սառույցը կարող եք օգտագործել անմիջապես մկանների քսման մակերեսին, կարող է թեթևացնել մկանների այտուցվածության երևույթը
②Երկրորդ սառցե բաղնիքը, երկու ԿԱԱՍ ջուր, ջրի ջերմաստիճանը 15-20 աստիճան, 30-35 աստիճան նորմալ է, հերթափոխով թրջելը յուրաքանչյուրը հինգ րոպե, դույլը երեք անգամ թրջող:
③Երրորդը ֆիզիոթերապիան բժշկական սարքավորումներով, որն օգտագործում է էլեկտրականություն՝ խթանելու մկանների խորը թուլացումը
④Չորրորդ, փրփուրի առանցք
⑤Հինգերորդ, ուշադրություն դարձրեք հանգստի ոգուն, հոգեբանական վիճակին, օրինակ, երբ կոնֆլիկտ չկա, պետք է ժամանակին շփվել մարզչի հետ, լավ հանգստանալ, ուղղակիորեն չսկսել սովորել, ուղղակիորեն չխաղալ տեսախաղեր, դատարկել ձեր միտքը ժամանակահատվածը
⑥Վեցերորդ՝ ձգվելու երեք եղանակ կա.Մարզվելուց հետո ձգվելը կարող է թեթևացնել մկանային ցավը, բարելավել մարմնի ճկունությունը, մեծացնել մկանների շարժման տիրույթը և փոխել մկանների չափսերն ու երկարությունը՝ հասնելու ձևավորման դերին:
1)Առաջին տեսակը ակտիվ ձգումն է, որը ինքնակառավարվող ձգումն է։Մկանների յուրաքանչյուր հատված ունի հատուկ ձգվող գործողություն:Այն հիմնականում օգտագործվում է մկանները երկարացնելու համար լարվածությունը թուլացնելու համար: Սովորաբար օգտագործվում է մարզվելուց առաջ ձգվելու համար:
2)Երկրորդ տեսակը պասիվ ձգումն է, որը կարող է իրականացվել ինքնուրույն կամ ուրիշների օգնությամբ:Այն նաև ձգում է մկանները հանգստանալու համար:Այս տեսակի ձգումը ավելի լավ է, ուստի մարդկանց մեծամասնությունը նախընտրում է օգտագործել հետմարզվող ձգում:
3)Երրորդը ֆասիայի թուլացումն է, անհրաժեշտ է օգտագործել ֆասիա ատրճանակի օժանդակություն, ամբողջ մարմնի մկանները հատուկ թուլացման գործողությամբ, քանի որ ցավը ուժեղ է, մկանների սահմանաչափի փոփոխությունն ակնհայտ չէ, խորհուրդ է տրվում, որ անհատները ավարտեն, կարող են օգտագործվել նախքան մարզվելու համար ձգվելուց հետո։
Հրապարակման ժամանակը՝ Փետրվար-15-2022